抑郁症的自我治疗方法如何选择

文章来源：贵阳中医脑康医院 更新时间：2019-04-16

　　抑郁症并不是一种简简单单的心理问题，而是一种很严重的心理障碍疾病，生活中因为压力和打击患上抑郁症的人不在少数，抑郁症属于一种精神障碍疾病，如果不能及时治疗，将会出现很多危害表现，所以对抑郁症的治疗一定要及时。那么抑郁症的自我治疗方法如何选择呢?下面为大家介绍抑郁症的自我治疗方法。

　　抑郁症的自我治疗方法主要有以下几种：

　　一、心理动力学治疗：帮助一个人自我反省，揭示和了解可导致抑郁症的情绪冲突。因为在童年期没有解决的冲突可能是导致抑郁症的原因，所以用这种治疗方法解决问题可能需要花费一些时间，这是抑郁症的自我治疗方法之一。

　　二、抑郁症的自我治疗做感兴趣的事：如果抑郁症患者在事业上没有获得成功，想办法增进自己的技能，从感兴趣的事入手，或者再寻找其他成功的机会，有计划地做些能够获得快乐和自信的活动，尤其在周末，譬如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等。

　　三、抑郁症患者一定要广交良友，经常和朋友保持交往的人，其精神状态远比孤僻独处的人好得多，尤其在境况不佳时，“朋友是良医”，养成和朋友经常保持接触的习惯，这样可以避免和医治孤独和离异感，减轻抑郁症状。

　　四、抑郁症的自我治疗方法之人际关系治疗：侧重于解决促成抑郁症的有问题的人际关系和社会关系。通过学习如何更地与他人交往，抑郁症患者能够减少日常生活中的冲突，获得家人和朋友的支持。

　　抑郁症的自我治疗方法如何选择?目前关于抑郁症的治疗方法有很多种，但是对于抑郁症患者来说，选择适合自己的科学方法才是抑郁症重要的，因为并不是每一种治疗方法都适用于人，所以抑郁症患者要根据自身的病情和患病原因选择适合自己的治疗方法，如有需要可以在线咨询医师。